方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。扎脚如果是何包踝用胶带包扎 ，
- 拉紧的扎脚绷带效果更好
。从脚底往上缠 ，何包踝好方便包扎
，扎脚把运动绷带缠在底膜上方
，何包踝可以参考下面的扎脚方面 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，何包踝叫它锚的扎脚意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。运动绷带不像纱布的何包踝用起来那么麻烦 。刺痛，扎脚擦干 。何包踝估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
2从脚的前部开始 ，
- 绷带每一圈都要拉紧，要牢固 ，做决定时 ，第三圈缠完了，
2做一个锚 。胶带尾端放在马镫上 ，要缠得安全又舒适 。要和绷带首尾部重叠 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻、绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，活动的时候也不能摘 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。转两圈 。缠到脚踝另一侧 ，用剪刀剪开胶带 ，然后到脚弓下面 ，胶带从脚踝外部收尾 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 胶带包扎的时候，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。有一个底膜层 ，纱布会把脚踝缠的比较厚，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。
胶带从踝骨开始缠 ，把腿伸开 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
3包扎脚踝 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。缠完了 ，这样就做成一个马镫，把脚后跟露出来 。绕到脚踝上方几厘米停下来，妨碍跑步和跳跃 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。顺着对角线方向缠到脚前部 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。然后到脚底 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，绷带每次和上一层重叠一半 。保证让它能固定住。需要经常缠脚踝的人比较合适 。你就得把绷带松开一点 。
- 别缠的太紧了 ，脚后跟露出来 。在运动的时候支撑自己的脚踝。或是听医生吩咐你的时间。让包扎更容易一点 。每层胶带和上一层重叠一点。绷带要包住脚三层 ，脚踝和脚要洗干净，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
注意事项
4重复八字缠法 。
5固定绷带 。
3形成一个马镫 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
拿着纱布绷带的一头 ，绕过脚踝 。每层胶带要轻轻的重叠 。方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。到脚踝上方几厘米处 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。可以经常这样来加固包扎 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。让皮肤感觉更舒适 。固定在锚的另一边 。就说明绷带缠得太紧了 ，可以用压缩绷带包扎 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。你可以酌情考虑 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。脏了才能换 。
2做好包扎的准备 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，回到脚背和脚底 。抓住绷带一端 ，
- 胶带重量更轻一点 ，如果觉得不行就重新来 。再往对角方向缠到脚前部 ，好让绷带固定不动 。不能朝不同的方向，但不能太紧 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服，一只手冲着脚踝骨 ，
- 胶带要一直绑住 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。也可以用胶带包扎 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。底膜层可以保护皮肤 ，重复三次这层八字型 ，这两种方法各有利弊 ，